В последнее время человечество все больше страдает ожирением. Врачи бьют тревогу, ведь эта проблема уже вышла за рамки косметической, теперь она все больше ставит под угрозу здоровье людей. Излишки жировой массы становятся причиной различного рода заболеваний, в том числе сахарного диабета, гипертензии и болезни сердца. Эта проблема не имеет пола.

Заботиться о похудении приходится в одинаковой мере и мужчине, и женщине. Жировые клетки с удовольствием разрастаются на боках, руках и ягодицах, но самыми проблемными зонами традиционно считаются живот и бедра. Именно поэтому люди все чаще задаются вопросом, как сжечь жир на животе, а своему телу быстро вернуть былую стройность и здоровье.

Но нельзя считать, что жировой ткани совсем не должно быть места в организме. Она важна для синтеза гормонов, а, кроме того, является источником энергии. Поэтому присутствие ее в организме в умеренном количестве вполне оправдано.

В случаях же, когда подкожный жировой слой быстро разрастается, он способен оказать негативное влияние на здоровье человека. В нем концентрируются соли, токсины и многие ядовитые вещества, которые приносят в организм продукты питания. Организм прячет яды в жировую ткань, чтобы защитить от них сердце, мозг и другие немаловажные внутренние органы. С чего же начать борьбу за красоту и здоровье? Что можно сделать в домашних условиях?

Необходимо тщательно следить за собственным гормональным фоном.

Гормоны способны оказать значительное влияние на внутренние процессы, протекающие в организме:

1. Эстроген.
   Этот гормон мужчине незнаком. Он вырабатывается в организме женщины. Именно он вызывает разрастание жировых клеток на животе и боках. При этом он использует подкожный слой для собственного накопления, проникая оттуда в кровь.
2. Кортизол и адреналин.
   Эти гормоны синтезируются в надпочечниках под воздействием постоянной тревоги и стресса. Они также препятствуют сжиганию существующих клеток жира и могут вызвать образование новых.
3. Инсулин.
   Реакцией организма на стресс становится резкое повышение аппетита. Человек начинает употреблять калорийные продукты, содержащие глюкозу, а организм реагирует выработкой инсулина. Под его воздействием глюкоза скапливается в печени и мышцах, блокируя сжигание жира в области живота.

Что есть, чтобы худеть?

Существует целый список, в который входят продукты, довольно эффективно сжигающие подкожный жир. Несмотря на всеобщее предубеждение, особое место в нем отведено пище повышенной жирности.

Оказывается, ее в обязательном порядке должны употреблять люди, стремящиеся сбросить вес, поскольку она обладает определенными полезными качествами:

• продукты с высоким содержанием жира мешают вырабатывать инсулин, вызывающий жировые накопление в брюшной области;
• недостаток жира в рационе снижает внутренние обменные процессы по его переработке, в результате чего организм не сжигает подкожный слой жиров.

В ежедневный рацион необходимо добавлять продукты, содержащие растительные жиры, а также рыбу, богатую на жиры группы Омега.

Для того чтобы эффективно контролировать процесс образование жира на животе, боках и ягодицах необходимо соблюдать определенные правила питания:

• питаться нужно небольшими порциями по 5 или 6 раз в день;
• во время завтрака употреблять продукты, содержащие четвертую часть суточных калорий, в обед съедать половину нормы, а оставшуюся часть оставлять на ужин;
• ограничить употребление чая и кофе;
• для заправки овощных салатов использовать растительное масло вместо майонеза;
• овощи стараться употреблять в свежем виде;
• половину рациона должны составлять продукты, содержащие углеводы, третью его часть нужно отвести под продукты, содержащие полезные жиры, а пятая часть должна приходиться на белки.

В качестве источника углеводов можно использовать рис, некоторые виды овощей, ягоды, орехи, фрукты и урюк. Следует отказаться от белого хлеба, заменив его изделиями из цельного зерна.

Полезные жиры в рацион принесут следующие продукты: рыба, различные виды орехов, оливковое масло. Следует четко ограничить количество жареной пищи, максимально снизить потребление майонеза, сливочного масла и сметаны.

Определить индивидуальную норму питьевой воды в сутки можно по формуле: 0,03 х количество килограмм веса.

К примеру, человеку, весом в 70 кг нужно выпивать в сутки: 0,03х70=2,1 литра воды.

Существует мнение, что усилить эффект сжигания жира помогает пищевая сода. Для приготовления питья одну чайную ложку этого вещества нужно растворить в стакане воды. Попадая в организм, сода изменяет уровень кислотности желудочного сока и понижает аппетит. Существуют полярные мнения по вопросу, помогает ли сода сжигать жир. Одни считают ее палочкой-выручал очкой в борьбе с лишним весом, другие утверждают, что сода приносит лишь вред организму.

Оперативный способ борьбы с жиром на животе

С середины прошлого века большое развитие и популярность завоевало хирургическое лечение ожирения. Для этого производились операции на тонком отделе кишечника, а также уменьшали объем желудка.

В настоящее время быстро и эффективно избавиться от жирового слоя можно путем липосакции. Давно уже минули те времена, когда к помощи хирургов прибегали лишь женщины. Сегодня такая операция может быть показана и мужчине.

Однако операция не является панацеей от всех бед. Полученный в результате нее эффект необходимо тщательно поддерживать, соблюдая сбалансированную диету и выполняя специальный комплекс физических упражнений.

Помощь водных процедур

Уменьшению жировых запасов способствует обычная горячая ванна, принимать которую просто и приятно в домашних условиях. Длительность процедуры может составлять от 15 минут до получаса.

Первоначально прогреть воду нужно до температуры + 38°C, затем ее стоит подогреть до +42°C. Такое тепловое воздействие ускорит метаболизм и уменьшит жировой слой на животе.

Жировые отложения не любят холодной воды. Купание при температуре +20°C заставит организм активно сжигать жир, чтобы восполнить запасы энергии.

Полезное воздействие окажет пищевая сода. При добавлении в горячую воду, сода способствует усилению обменных процессов, улучшает сон, смягчает кожные покровы. Сода является неустойчивым соединением. Под воздействием высоких температур она распадается на углекислый газ и воду. Благодаря этой реакции сода проникает в открывшиеся поры и стимулирует микроциркуляцию крови. Конечно, надеяться на то, что сода поможет быстро достичь желаемого результата, не стоит.

Кроме того, сода может быть не рекомендована к применению по ряду противопоказаний:

• сахарный диабет;
• заболевания сердца;
• опухоли и новообразования;
• беременность.

Физические нагрузки против жира

Всем, кто желает избавиться от жира на животе, необходимо выполнять определенный комплекс физических упражнений. Делать его можно в домашних условиях.

Регулярные физические нагрузки заставят организм сжигать большое количество калорий, поскольку мускулам во время работы необходимо много энергии.

Любой комплекс упражнений следует предварять разминкой. Завершая занятия, организму нужно дать возможность восстановиться. Для этого нужно походить и подышать.

Распрощаться с жиром на животе помогут несколько популярных упражнений:

• Принять положение полулежа, оперевшись на локти. Приподнять согнутые в коленях ноги. Задержать в верхней точке и плавно опустить на пол. Сделать 20 раз.
• Лечь на спину, согнуть ноги, уперев стопы в пол. Руки свободно вытянуть по бокам корпуса. Опираясь на стопы и напрягая ягодицы, поднимать вверх бедра. Сделать 30 раз.
• В положении сидя упереться руками в пол позади корпуса. Приподнять ноги, задержав их на весу на несколько секунд. Вернуться в первоначальное положение. Повторить 20 раз.

Вступая в борьбу с неприятными жировыми отложениями на животе и талии, не стоит надеяться лишь на одну из составляющих успеха. Необходимо помнить, что успех придет только в том случае, если будет применен весь комплекс необходимых мер.

Дюфастоном(Duphaston) называются гормональные таблетки, которые принимают женщины, если у них обнаруживают проблемы в половой системе. Препарат является синтетическим аналогом прогестерона. Пить его следует только после подтверждения врачом недостаточности гормонов. Самолечение может отрицательно сказаться на здоровье женщины и лишь усугубить ее заболевание.

Особенности приема

Иногда девушки принимают лекарство, руководствуясь схемами, написанными на форумах, или вообще не придерживаются правил. Они могут пропустить прием Дюфастона один или несколько раз, из-за чего не добьются эффекта вообще.

Сегодня различные вариации курсов лечения расписаны в инструкции к препарату. Однако если выпивать таблетки точно по этим схемам, нет никакой гарантии на успех. Для каждой пациентки врач индивидуально расписывает цикл терапии. И рассказывает женщине, что делать после пропуска приема Дюфастона.

Ориентировочные схемы употребления таблеток зависят от поставленного диагноза и выглядят следующим образом:

• Для лечения эндометриоза пьют по одной таблетке трижды в сутки, начиная с 5 дня цикла до 25.
• Лечение бесплодия продолжают от 3 месяцев до полугода. Пьется одна капсула дважды в день. Доза может меняться в зависимости от степени гормональной недостаточности.
• Поддерживающая терапия при беременности проводится в тех же дозировках, что и до ее наступления. Однако, если пропустить таблетку Дюфастон, то повышается риск отторжения плода.
• Если у женщины начинается угрожающий аборт , то следует принять 4 таблетки одноразово. Спустя 8 часов делают еще один прием, после чего продолжают пить по таблетке в сутки на протяжении недели.
• При постановке привычного аборта (несколько выкидышей подряд), женщине назначают одну таблетку в сутки с 11 по 25 дни менструального цикла за 3-6 месяцев до беременности.
• Для выравнивания менструаций пациентке назначают по 2 капсулы в день утром и вечером во второй фазе цикла (с 11 по 25 дни) на протяжении нескольких месяцев.

Пропуск таблетки во время выполнения любой из перечисленных схем может не иметь никаких последствий, а может привести к неожиданным реакция. Поэтому употреблять Дюфастон надо осторожно, строго придерживаясь курса.

Что делать после пропуска приема

Существует множество дел и непредвиденных ситуаций, из-за которых можно забывать принять Дюфастон. Гормональные средства пьются в определенные дни, а некоторые даже в установленное время. Обычно пропуск хотя бы одного приема сказывается на здоровье женщины не очень хорошо, однако в случае с Дюфастоном все не так страшно.

Пациентка, если пропустила таблетку Дюфастон, должна в течение 6 часов ее выпить. В таком случае никаких последствий не будет.

Промедление более 6 часов может сказаться негативно на репродуктивной функции. Однако принимать лекарство уже не нужно, а курс следует продолжить по назначенной доктором схеме.

При пропуске Дюфастона при беременности повышается риск самопроизвольного аборта. Особенно, если это произошло в первые несколько недель срока у девушек предрасположенных к выкидышам. Женщина должна устанавливать себе напоминания о приеме таблеток, чтобы не подрывать здоровье своего малыша.

Последствия пропуска

Резко отменять прием Дюфастона строго запрещено. Женский организм из-за резкого прекращения поступления гормонов реагирует неадекватно. Поэтому, если девушка пропустила прием Дюфастона, ее могут беспокоить:

• внезапные маточные кровотечения ;
• обильные менструации , нехарактерные для фазы цикла;
• задержка выделений ;
• появление побочных эффектов препарата.

Как правило, данные состояния сами устраняются, если продолжить пить лекарство без пропусков. А для того, чтобы прием Дюфастона при беременности и перед ней был максимально безопасным, следует тщательно придерживаться разработанной схемы.

Что делать, если пропущен очередной прием таблетки КОК?

Пропуск очередного приема 1 или 2 активных (гормональных) таблеток или начало приема очередной упаковки таблеток позже положенного срока на 1 или 2 дня

Так ли это на самом деле? Есть ли возможность «спасти ситуацию»? Врачи советуют обратить внимание, прежде всего, на тип противозачаточных препаратов, которые вы используете.

Если опоздание превышает 12 ч, контрацептивная защита может быть снижена. При этом можно руководствоваться двумя основными правилами:

1. Прием таблеток никогда не должен прерываться более чем на 7 дней;

Оценка риска

В данном случае риск минимальный, но если это произошло во время предполагаемой овуляции, лучше применять дополнительное средство контрацепции (например, презерватив) до наступления следующей менструации. Особенности действия современных КОК таковы, что пропуск приема таблетки менее чем на 12 часов никак не сказывается на контрацептивном эффекте препарата.

Если вы пропустили две таблетки на третьей неделе менструального цикла, или если вы пропустили прием трех или более таблеток в течение любой из трех первых недель после приема первой таблетки, то вам стоит начать новую упаковку таблеток, как только вы поймете, что вы забыли выпить противозачаточные таблетки , и выбросить частично использованную упаковку. Принимайте по одной таблетке ежедневно и пользуйтесь презервативами в течение семи дней. Учтите, что в случае начала новой упаковки до того, как вы закончили предыдущую, грозит тем, что у вас не будет менструации, поскольку ваши гормоны не вернутся в норму (у вас не будет недели «отмены»). Но у вас вполне могут быть прорывные кровотечения, которые обычно возникают после пропуска нескольких таблеток.

Что делать, если был пропуск одной противозачаточной таблетки?

Если Вы пропустили прием гормональных таблеток

Пропущенная гормональная таблетка может увеличить риск возникновения нежелательной беременности.

• Если Вы пропустили прием одной противозачаточной таблетки, то примите данную таблетку как только вспомните о ней, а следующую — в свое обычное время, даже если это означает две таблетки в день. Несмотря на то, что вероятность наступления беременности при этом незначительна, следует прибегнуть к дополнительному способу предохранения беременности (например, к презервативу) до наступления следующей менструации. Если Вы опоздали с приемом таблетки не более 12 часов, то дополнительных мер предосторожности после приема таблетки не требуется.

В этом случае женщине необходимо:
— Как можно раньше принять одну таблетку контрацептива
— Продолжать принимать таблетки по обычной схеме, т.е. по одной таблетке в день.

Если продолжительность послеродового периода не превышает 6 месяцев, то в этом случае применения дополнительного метода контрацепции не требуется.

Примечания

По мнению экспертной рабочей группы, нерегулярный или неправильный прием противозачаточных таблеток является основной причиной наступления нежеланной беременности. Эксперты подчеркивают важность ежедневного приема ПТП примерно в одно и то же время суток. Считается, что надежный противозачаточный эффект (изменение свойств цервикальной слизи) обеспечивается по прошествии примерно 48 часов после начала приема ПТП.

Вопрос в рамках систематического обзора

Таблетки, содержащие только прогестин Таблетки, содержащие только прогестин, необходимо принимать ежедневно в одно и то же время . Если таблетка принята более чем на 3 часа позже, необходимо применять другой метод контрацепции на протяжении следующих 48 часов, во избежание беременности. Если вы пропустили всего лишь один приём таблетки, вам необходимо применять другой метод контрацепции до следующих месячных, во избежание беременности. Нельзя принимать дополнительную таблетку, как в случае с комбинированными противозачаточными таблетками, чтобы восполнить пропущенный приём.

По мнению экспертной рабочей группы Всемирная организация здравоохранения, нерегулярный или неправильный прием противозачаточных таблеток является основной причиной наступления нежеланной беременности. Надежный противозачаточный эффект (предотвращение овуляции) достигается регулярным приемом КОК. Женщинам, часто забывающим об очередном приеме таблеток, рекомендуется применять другой метод контрацепции.

Ваш риск забеременеть после пропуска противозачаточной таблетки зависит от того, сколько вы забыли выпить противозачаточных таблеток подряд, и от того, какой у вас сейчас день цикла. Обычно производители в инструкции описывают вероятность наступления беременности в случае пропуска приема таблеток, поэтому внимательно прочитайте инструкцию.

Если вы забыли вовремя начать принимать таблетки из новой упаковки, то просто по одной в день, как только вы о них вспомните, и используйте дополнительную контрацепцию (диафрагму или презервативы) в первые семь дней.

Если вы пропустили прием одной таблетки, примите ее сразу, как только вспомните. Затем примите следующую таблетку обычное для приема время. Это означает, что вам придется принять две таблетки в один день (или даже в одно время). После такой ударной дозы гормонов вы можете почувствовать, что вас немного тошнит – не переживайте, это нормальная реакция организма, и она быстро проходит. Вам, как и в предыдущем случае, придется пользоваться презервативами в ближайшую неделю.

Если вы пропустили две таблетки подряд в течение первых двух недель после менструации, примите две таблетки сразу, как только вы вспомните о них, и на следующий день примите еще две таблетки. После этого принимайте таблетки, как обычно. Пользуйтесь презервативами в ближайшие семь дней. Вы можете заметить незначительные кровянистые выделения после такого сбоя в приеме таблеток.

Если вы пропустили две таблетки на третьей неделе менструального цикла, или если вы пропустили прием трех или более таблеток в течение любой из трех первых недель после приема первой таблетки, то вам стоит начать новую упаковку таблеток, как только вы поймете, что вы забыли выпить противозачаточные таблетки , и выбросить частично использованную упаковку. Принимайте по одной таблетке ежедневно и пользуйтесь презервативами в течение семи дней. Учтите, что в случае начала новой упаковки до того, как вы закончили предыдущую, грозит тем, что у вас не будет менструации, поскольку ваши гормоны не вернутся в норму (у вас не будет недели «отмены»). Но у вас вполне могут быть прорывные кровотечения, которые обычно возникают после пропуска нескольких таблеток.

Вам не нужно ничего делать, если вы пропустите прием таблетки в течение четвертой недели 28-дневного пакета комбинированных таблеток. Это всего лишь таблетки-«пустышки», которые нужны лишь для того, чтобы поддержать у вас привычку ежедневного приема таблеток. Главное – не забудьте начать следующую упаковку вовремя!

Если вы начали новую упаковку с опозданием или пропустили прием одной или нескольких таблеток, и у вас был незащищенный секс, то вам стоит воспользоваться средствами экстренной контрацепции, чтобы уменьшить риск забеременеть. К таким средствам относятся препараты «Постинор», «Женале», «Гинепристон» и «Эскапел». Они могут быть использованы в течение первых 24-96 часов (то есть до 4-х суток) после незащищенного полового акта, но они наиболее эффективны, если использовать их в течение первых 12-ти часов. Поэтому вам лучше обратиться к своему врачу-гинекологу как можно быстрее.

Если же вы испытываете любые сомнения насчет ваших дальнейших действий после того, как вы забыли выпить противозачаточную таблетку , не откладывайте визит к гинекологу – тем самым вы снизите вероятность наступления нежелательной беременности. Если же вы в это время будете вступать в половую связь, не забывайте пользоваться презервативами!