Резкая перемена настроения болезнь. Резкие перепады настроения у женщин: причины, что делать

03.04.2019 | Острицы

Перепадами настроения страдают многие люди, ведь абсолютно естественно, когда оно меняется в зависимости от того, какие ситуации происходят в их жизни. Когда человек счастлив, он старается не замечать негативные моменты, а в состоянии грусти - не видит хорошего. Нет ничего страшного в переходе от приподнятого настроения к плохому или наоборот, ведь любые эмоции временные. Проблемы начинаются тогда, когда перепады становятся настолько частыми и быстрыми, что влияют на качество жизни. В медицине такое состояние называется аффективным расстройством, характерным признаком которого являются такие перепады настроения, когда буквально за несколько минут человек успевает ощутить почти все эмоции - от безмерного счастья до полного отчаяния и ненависти.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Симптомы

В качестве основных признаков наличия перепадов настроения можно отметить следующие:

внезапные , возникающие без причины;
излишняя подозрительность;
учащенная речь;
суицидальные мысли;
раздражительность;
снижение концентрации внимания;
забывчивость;
неадекватное поведение;
тревожное состояние;
чувство вины, безнадежности, уныния и печали (депрессия);
непредсказуемость;
изоляция от общества;
перемена настроения несколько раз в день;
потеря интереса к жизни: к семье, деятельности, друзьям.

Такому состоянию часто сопутствуют дополнительные симптомы:

нарушение аппетита (как полное его отсутствие, так и чрезмерное поглощение пищи);
снижение или набор веса;
сил нет постоянно;
нарушение менструального цикла (у женщин);
потеря чувствительности конечностей;
недержание мочи;
необъяснимые боли;
одышка;
низкий пульс;
повышенная температура;
тошнота и рвота;
злоупотребление алкоголем.

Опасность быстрых перепадов настроения состоит главным образом в том, что человек доходит до крайностей. Он уверен, что больше не хочет жить, что может привести к попыткам суицида. Могут возникать временные периоды полного отключения сознания. Человек (особенно в старости) теряет связь с реальным миром, не понимая, где именно он находится и какие действия нужно предпринимать в конкретной ситуации.

Психопатия признаки у мужчин

Причины

Ученые до сих пор не выяснили точных причин возникновения частых и резких перепадов настроения. Многие уверены, что они кроются в дисбалансе химических веществ, которые вырабатывает мозг. Среди основных факторов развития такого состояния могут быть следующие:

1. Половое созревание - практически все подростки становятся агрессивными, часто впадают в депрессии, постоянно злятся на своих родителей. Это происходит из-за быстрого повышения уровня гормонов.
2. Беременность и предменструальный синдром сопровождаются перепадами настроения у женщин. Данное явление объясняется к колебаниям уровня гормонов серотонина и дофамина, отвечающих за эмоции.
3. Менопауза сопровождается снижением уровня эстрогена, что влияет на настроение.
4. Длительный прием медикаментов.
5. Употребление наркотических веществ сопровождается резкими вспышками агрессии. Любые психотропные препараты имеют сильное влияние на мозговую деятельность, повышая уровень дофамина и вызывая чувство эйфории. Со временем мозг привыкает к этому и начинает выделять меньше гормона, из-за чего человеку требуется все более высокая доза дофамина. Наркотики способствуют изменению всех химических процессов в мозге, что приводит к потере памяти и контролю за поведением.
6. Прием противозачаточных средств.
7. Отсутствие регулярной половой жизни.
8. Постоянное психологическое напряжение: жизненные проблемы, стрессы, ссоры в семье. Существует также теория, что данное состояние является следствием изменения жизненных ролей и отношений.
9. Малоподвижный образ жизни.
10. Нарушение работы эндокринной системы.
11. Злоупотребление алкоголем, курение, нездоровое питание.
12. Депрессия - аффективное расстройство, связанное с нарушениями химического дисбаланса в мозге либо негативными ситуациями (развод, неизлечимое заболевание, смерть родного человека, потеря работы).
13. Биполярное расстройство - чередование депрессии с периодом чрезмерной активности и энергии хотя бы один раз за несколько дней. При этом человек становится слишком уверенным в себе, энергичным, неосторожным. Опасность развития этой патологии возрастает в случае наличия семейной истории подобных проблем.
14. Опухоль головного мозга, менингит, легочные и сердечно-сосудистые заболевания.

Научные исследования доказали, что в теплое время года пациенты меньше страдают перепадами настроения. Это объясняется воздействием солнечного света на организм, к тому же летом люди больше гуляют и занимаются спортом, что способствует облегчению симптомов, связанных с гормональными нарушениями. Магнитные бури, перемена погоды, мучительная жара - не меньший стресс для организма, чем психологические проблемы.

Мужчина бьет женщину

Лечение

В первую очередь человек должен проанализировать, какие ситуации провоцируют у него перепады настроения и с какой периодичностью они происходят. Есть чрезвычайно эмоциональные натуры, которым не свойственен холодный рассудок, и такие перепады являются для них нормой. Другое дело, если раньше человек не замечал у себя подобного состояния. В этом случае необходима помощь специалиста, который выслушает все жалобы и направит на обследование. Часто такие перепады обусловлены невралгией либо нарушением деятельности щитовидной железы.

Многие антидепрессанты способны вызвать резкие перепады настроения. В этом случае нужно сообщить об этом специалисту, который подберет другие медикаменты. Средства от гипертонии, такие как лизиноприл, способствуют повышению уровня калия и снижению уровня натрия в крови, что приводит к постоянному ощущению тревоги и депрессии. Некоторые результаты научных исследований указывают на то, что статины снижают уровень холестерина, что способствует возникновению резкой смены настроения. Антибиотики (ципрофлаксин, гентамицин), риталин также вызывают подобные перепады. Поэтому при выявлении первых симптомов депрессии или перепадов настроения следует как можно быстрее обратиться к врачу. Нельзя самостоятельно прекращать прием назначенных медикаментов, это должен решать только специалист.

Когда смена настроения возникает из-за психологических проблем и внутренней неудовлетворенностью жизнью, следует обратиться к психологу. В случае нарушения гормонального баланса перепады настроения случаются в любой фазе цикла (у женщин). Решить проблему поможет гинеколог. Для борьбы с проблемами, возникшими из-за эндокринных расстройств, следует посетить эндокринолога.

Как справиться с волнением

Медикаментозное лечение

Несмотря на причину появления резких перепадов настроения (кроме серьезных психических нарушений), при своевременном лечении от них избавиться не так уж и сложно:

1. В большинстве случаев применяется комплексная терапия, предполагающая проведение сеансов психотерапии и прием антидепрессантов. К ним относятся амитриптилин и имипрамин - препараты трициклического ряда, способствующие устранению перепадов настроения и депрессии.
2. В более серьезных случаях назначается курс ЭСТ (электрососудистой терапии). Многим пациентам требуются консультации психотерапевта, позволяющие пациенту преодолеть коммуникативные проблемы.
3. При менопаузе назначаются гомеопатические средства и витаминные комплексы.

Самостоятельное лечение

Если перепады настроения не являются следствием опасных изменений в организме, можно лечить их самостоятельно в домашних условиях:

1. Очень важно соблюдать режим труда и отдыха, в том числе и психоэмоциональный. Офисным работникам, постоянно сидящим за компьютером, необходимо делать небольшие перерывы, несколько раз в день проветривать помещение.
2. Не стоит забывать и о физической активности: можно записаться в бассейн, тренажерный зал или на секцию фитнеса. Занятия спортом - идеальная разрядка при очень напряженном ритме жизни, ведь во время физических нагрузок в организме выделяется гормон радости.
3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе отлично укрепляют нервную систему и улучшают настроение. Лучше выбирать маршрут, проходящий через парк, как можно дальше от химических производств и шоссе.
4. В случае отсутствия медицинских противопоказаний нужно пройти курс массажа. Это позволит снять мышечные спазмы и снизить эмоциональную напряженность.
5. Чаще посещать сауну, закаляться, принимать контрастный душ.
6. Обеспечить полноценный сон для нормальной деятельности нервной системы. Спать следует не менее семи часов.
7. Пересмотреть свой рацион. Важно, чтобы он был сбалансированным: с достаточным количеством кальция и магния, отвечающих за здоровье нервной системы. Эти вещества содержатся в злаках, бобовых, чечевице, темном шоколаде, рисовых отрубях, молоке, кориандре, шпинате и капусте. Здоровое питание повысит иммунитет и восстановит гормональный баланс в организме.
8. Очень важно время от времени баловать себя, позволять то, чего больше всего хочется.
9. Занятия йогой, медитация, тайцзи помогут привести в порядок мысли и снять мышечные блоки.
10. Не нужно слишком долго сидеть на строгих диетах и изнурять организм большими физическими и психологическими нагрузками.
11. Вести активную жизнь: общаться с друзьями, заводить новые знакомства, ходить на вечеринки. Все это поможет отвлечься от проблем и отдохнуть.
12. Найти себе хобби.
13. Следует снизить нагрузку: не нужно пытаться решить все проблемы одновременно. Это только повышает стресс и психологическую напряженность.
14. Стараться по возможности не сдерживать свои эмоции. Конечно, при современном ритме жизни человеку важен самоконтроль, однако именно это и приводит к перенапряжению нервной системы. Нужно научиться отпускать свои эмоции: поплакать, посмотреть грустный фильм.
15. Отличное средство - активная половая жизнь и позитивные эмоции.
16. Следить за состоянием своего здоровья.

Улучшить состояние также можно с помощью простых народных рецептов:

Настойка зверобоя: измельчить 30 г растения (сухого или свежего), добавить по 1/2 ч. л. душицы, семян кориандра и душицы, все перемешать и добавить 1 стакан спирта. Плотно закрытую банку поставить в темное место на четыре недели, затем процедить. Принимать два раза в день по 25 капель средства.
Настои мяты перечной, валерианы, мелиссы или пустырника: 1 ст. л. сырья засыпать в эмалированную кастрюлю, залить 200 г кипятка, накрыть теплым полотенцем и дать остыть. Затем процедить и принимать по 1/4 стакана в течение всего дня. Пустырник и валериану хорошо использовать в виде спиртовой настойки трижды в день по 25 капель. Особенно помогает при бессоннице.

Для лечения резких перепадов настроения у мужчин и женщин, наряду с народными средствами и медикаментозным лечением, важно побольше отдыхать, правильно питаться, заниматься спортом и постараться улучшить психологический климат в семье. Нужно внести в свою жизнь активность и позитив. В более серьезных ситуациях следует обратиться к специалисту и рассказать ему о своих проблемах, а не игнорировать их.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Только недавно вы были на седьмом небе от счастья, а сейчас сердитесь. Близкие упрекают вас, что вы со своими перепадами настроения просто невыносимы. Будьте осторожны: это может быть признаком чего-то серьезного!

Бывает, что мы вообще не отдаем себе отчета в своем поведении. Не замечаем, что сначала радостны, полны энтузиазма, а чуть позже — печальны, сентиментальны, плаксивы. Легко переходим от эйфории к гневу, в течение одного часа успеваем и впасть в истерику, и разразиться приступами истерического смеха. Мы не видим проблемы, пока нам кто-то на нее не укажет. Вы тоже слышали о себе, что ваше настроение уж слишком изменчиво? Не стоит этого недооценивать.

«Эмоциональные качели», как правило, характерны для женщин. Они подразумевают переживание крайних эмоциональных состояний. У мужчин они встречаются очень редко, более того — столь молниеносная смена настроения часто труднодоступна для их понимания, бывает объектом шуток и сарказма. Между тем, проблема не так банальна. За колебания настроений отвечают гормональные изменения — часто, но не всегда: они могут быть вызваны и чем-то другим.

Стресс и злость

Каждый человек справляется с ними по-своему. У одних это выходит лучше, у других — хуже. Когда стресс начинает вас подавлять и вы не можете найти выхода для негативных эмоций, появление перепадов настроения весьма вероятно. У многих людей реакцией на затяжной стресс являются именно резкие изменения эмоционального состояния. Некоторые женщины то кричат, то плачут, то ругаются с партнером, то хотят немедленно оказаться в его объятиях. Чтобы такого не случалось, нужно давать выход своим негативным эмоциям другим способом.

Депрессия

Это одна из самых серьезных так называемых болезней цивилизации. По данным Всемирной организации здравоохранения, от депрессии может страдать более 350 миллионов человек! При всей ее распространенности мы знаем об этой болезни не очень многое. Часто нам кажется, что депрессия проявляется постоянным ощущением печали, апатией, неумением получать удовольствие. Это так, но не только. Иногда депрессия проявляется именно качелями настроения, причем с креном в негатив. Некоторые люди в таком состоянии бывают злобными, даже агрессивными, чересчур громогласными. Следует помнить, что эту болезнь можно и , она не повод для стыда.

Зависимость

Чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков (кокаина, амфетаминов) может негативно отразиться на эмоциональном состоянии. Это происходит потому, что сначала они вызывают значительное улучшение настроения (неслучайно о наркотиках говорят как о кайфе), увеличивают энергию и повышают самооценку. Но, когда вещества перестают работать, принимающий их человек может столкнуться с ощущением полной подавленности. Помните, что зависимость от алкоголя и психотропных веществ вредит не только вашему физическому здоровью, но и психике.

Недостаток сна

Сон необходим, чтобы организм функционировал должным образом. В этом смысле он не даст себя обмануть. Спать до полудня по выходным или всю неделю урывками — это неправильно, поскольку нарушает гигиену сна. Отдыхать нужно регулярно, 7-9 часов в сутки. Научные исследования подтвердили, что всего одна-единственная бессонная ночь уже ухудшает психофизическую форму человека. Было отмечено, что ночные бессонные посиделки делают нас более агрессивными. Недостаток сна приводит в первую очередь именно к расстройству настроения, эмоциональной нестабильности.

Биполярное расстройство

Это психическое расстройство из группы аффективных. Люди с этим недугом часто переживают эпизоды мании и депрессии. Сначала они взволнованны, гиперактивны и возбудимы, но вскоре впадают в уныние и «отключают» себя от мира. Типичными для маниакального эпизода являются скачки мыслей, снижение потребности во сне, увеличение энергии, галлюцинации, завышенная самооценка. Для депрессивных эпизодов характерно снижение настроения и самооценки, проблемы с концентрацией, замедление мыслительных процессов, мысли о самоубийстве. При подозрении на эту болезнь следует обратиться к психиатру.

Для начала можете пройти . известного американского психолога Альберта Эллис.

Предменструальный синдром

Вы беспокоитесь, что ваши перепады настроения могут свидетельствовать о болезни? Но это может быть «всего лишь» ПМС. Из некоторых исследований следует, что с предменструальным синдромом сталкивается каждая вторая женщина. Типичные симптомы появляются за несколько дней до начала месячных и ослабевают после их начала. В этом случае помимо перепадов настроения наблюдаются раздражительность, чрезмерный аппетит, головные боли, боли в груди, спине, агрессия, плаксивость, трудности с концентрацией, грусть, отеки, ощущение жара, усталость, проблемы со зрением.

Менопауза

Среднестатистическая жительница Европы сталкивается с этим явлением в возрасте 49 лет. Когда в организме женщины падает уровень ключевых гормонов, организм реагирует на снижение определенным образом. Исчезновение месячных — это одно. Менопауза также «одаряет» другими симптомами, которые могут быть довольно утомительными. Речь идет, в частности, о качелях настроения, а также о приливах, бессоннице, повышенной потливости. Несет за это ответственность уменьшение выработки эстрогена, самого главного женского гормона. Иногда менопауза может начаться преждевременно и в ранней своей версии коснуться женщин моложе 40 лет.

Другие причины

Есть и другие причины, которые могут вызывать резкую смену испытываемых эмоций. Вы можете быть удивлены, но ответственность за наш настрой несет, например, диета. В частности, резкие перепады настроения могут быть связаны с избытком кофеина и сахара. За крайние эмоциональные состояния также может отвечать травма головы или опухоль мозга. Подобную проблему имеют и личности с пограничным состоянием, которое является чем-то средним между неврозом и шизофренией. Состояние таких людей называют стабильной нестабильностью. Типичными для них являются не только перепады настроения, но приступы сильного гнева, нестабильная самооценка, серьезное беспокойство, отсутствие смысла в жизни, агрессия, направленная на самих себя.

Симптом классифицируют на три большие группы (депрессивные и биполярные расстройства, циклотимия), каждая из которых также имеет несколько разновидностей. Типы патологии различают по происхождению, характеру течения, выраженности симптоматики и наличию маниакальных наклонностей.

Циклотимические перепады настроения

Аффективные нарушения психики, которые могут содержать симптомы гипотимии (сниженного настроения) и гипертимии (патологически приподнятого настроения).

Гипотимия протекает с такими признаками:

заниженная самооценка;
апатия и безразличие ко всему;
нарушения памяти и внимания;
расстройства сна;
раздражительность;
отсутствие мотивации;
чувство вины, самобичевание.

Признаки гипертимии:

гиперактивность и энергичность;
короткие периоды сна;
чрезмерная возбудимость;
повышенная разговорчивость;
нарушения работоспособности;
усиленная эйфория .

Депрессивные перепады настроения

Могут появиться временно или затянуться на долгие годы. Возникают как симптом хронического заболевания или появляются в виде реакции на стрессовые ситуации, лекарства, хирургическое вмешательство. Депрессия бывает разных типов:

Клиническая. Обширное расстройство, которое с трудом поддаётся лечебной терапии. Обычно используют сильнодействующие антидепрессанты в сочетании с другими методами лечения.
Малая. Имеет признаки клинической формы патологии, но поддаётся восстановительной терапии. Длится 1-3 недели, при успешном лечении проходит без последствий.
Атипичная. Характеризуется психоэмоциональными нарушениями, а также изменением аппетита, сна, поведения, веса.
Послеродовая. Возникает у женщин после родов. Может проявиться, независимо от эмоциональной стабильности и характера. Обычно на форму влияет гормональные сбои в организме.
Дистимия. Хроническая форма расстройства, которая может продлиться 1-3 года. Выражается в постоянно плохом настроении, безразличии, сниженной самооценке.

Биполярные перепады настроения

Другое название - маниакально-депрессивный психоз. Характеризуется частой сменой депрессивного состояния и эйфории. Больной может смеяться, потом внезапно расплакаться. Такая форма болезни грозит серьёзными нарушениями психики вплоть до суицида или угрозы для окружающих. Часто сопровождается алкоголизмом или наркоманией.

Испытывать и выражать эмоции - радоваться, расстраиваться, гневаться - свойственно всем людям вне зависимости от пола, возраста и личностных характеристик. Если человек ощущает эмоциональную нестабильность, которая проявляется в перепадах настроения вне зависимости от обстоятельств, это нарушает нормальное течение жизни. Портятся отношения внутри семьи, в кругу друзей, на работе. Если человек отмечает, что на смену позитивному настрою резко приходит чувство подавленности, а затем наоборот, если такие перепады участились и происходят без объективных на то причин, если они сопровождаются физиологическими симптомами, пора обращаться к врачу, чтобы выявить их причину.

Показать всё

Настроение и его изменение

Настроению свойственно меняться в зависимости от ситуации, так как все эмоции временные. Настроение - это довольно длительный по времени эмоциональный процесс, который стремится к устойчивости. В состоянии счастья или радости человек не замечает негатива. А когда он печален или подавлен, мало что может отвлечь и заинтересовать его. В силу своей продолжительности настроение не обладает высокой интенсивностью. Оно является неким общим эмоциональным фоном, на котором протекают более интенсивные психические процессы.

Переход от позитивного настроя к печали, подавленности, ярости или наоборот естественен, если для этого существуют объективные обстоятельства (шел по улице печальный - нашел деньги - обрадовался). Резкая смена настроения свойственна многим людям как свойство холерического темперамента (воодушевленно объяснял коллегам суть нового проекта - встретил непонимание - разозлился, хлопнул дверью и ушел).

Когда перепады становятся неестественно частыми, а каждое состояние кратковременно, заболевание называется аффективным расстройством. Основной его симптом - это такая смена состояний, когда за несколько минут человек ощущает гамму эмоций от позитивного полюса до негативного.

Опасность перепадов настроения состоит в том, что человек доходит до крайностей, а в момент сильной эмоции сознание может полностью отключаться. Человек ведет себя неадекватно, не осознавая, где он находится и как нужно действовать.

Помимо перемен эмоциоального состояния несколько раз в день, симптомы аффективного расстройства больше относятся к негативным проявлениям:

раздражительность, склонность к осуждению, приступы агрессии буквально "на пустом месте" (неровно расставленные на полке папки, случайно толкнувший прохожий);
ревность, подозрительность, тревожность (убеждение, что в транспорте обязательно обворуют и т. п.);
проблемы с памятью, нарушения концентрации внимания (постоянный поиск нужных вещей - ключей, ручки, мобильного телефона);
непредсказуемость, неадекватное поведение (немотивированные обиды, затевание ссор и склок в семье, на работе);
ощущение печали от уныния до полной безнадежности, депрессия;
стремление изолироваться от общества, друзей;
апатичное или пассивное отношение к жизни;
суицидальные мысли.

Расстройства эмоциональной сферы могут быть спровоцированы личностными характеристиками, устоявшимся образом жизни и мыслей человека, его возрастом. Подозрительность и мнительность как черты характера, повышенная тревожность приводят к неумению строить конструктивные отношения. Такой человек будет вольно или невольно создавать конфликтные ситуации, а не решать их. Постоянное нахождение в таком состоянии лишает человека эмоциональной стабильности, ослабляет нервную систему.

Причины перепадов настроения

Колебания настроения свойственны мужчинам, женщинам и детям, особенно в подростковом периоде. До настоящего времени до конца не выяснены факторы развития этого явления. Основные причины такого состояния могут быть психологическими и физиологическими.

Психологические

Частой причиной резкой смены настроения является эмоциональная незрелость, которая у взрослого человека может стать результатом недостатка воспитания. Эмоционально незрелые люди, как и дети, не умеют выходить из конфликта с достоинством, без ссор с окружающими и слез. Семейные неурядицы, проблемы на работе, кардинальные перемены в жизни влияют на частую смену их настроения, что они и демонстрируют в общении.

Состояние постоянной тревоги, фобии, мысли о прошлом с многократным проживанием неудач и ошибок, страх перед будущим, которое видится в негативном свете, напряжение от ожидания каких-нибудь плохих событий приводит к хроническим неврозам и расстройствам эмоциональной сферы.

Резкая смена настроения сопровождает алкогольную, наркотическую, игровую и другие виды зависимостей. Спиртное, психотропные препараты, удовлетворение навязчивой потребности (игра, общение в социальных сетях, курение) существенно повышают уровень гормона дофамина, вызывающего ощущение радости. С течением времени организм начинает производить меньшие его количества, а человек ощущает потребность во все большей дозе. Невозможность получить ее вызывает раздражение и агрессию.

У детей перепады настроения бывают следствием недостатка заботы, внимания и любви в семье. Особенно это проявляется в периоды возрастных кризисов - в 3 года и 6-7 лет. Излишний контроль, запреты и чрезмерная опека, стремление сделать все за ребенка или, наоборот, завышенные требования вызывают у него неприятие в виде упрямства, неуправляемого поведения, агрессии.

Малыши чутко реагируют на напряженную обстановку в семье, конфликты между отцом и матерью, братьями и сестрами и совместно проживающими родственниками. Дети, привыкшие привлекать внимание родителей плачем, дурным поведением или истерикой, часто переносят эти образцы поведения во взрослую жизнь. Впоследствии такие люди страдают сложными расстройствами эмоциональной сферы, и, как оно из проявлений, перепадами настроения.

Физиологические

Существует версия, что перепады настроения могут быть вызваны дисбалансом сигнальных химических веществ - гормонов. У человека есть органы, нормальное функционирование которых обеспечивает устойчивость настроения и адекватность эмоциональных реакций. Сбои в их работе сказываются на эмоциональном состоянии.

Химический дисбаланс в организме

Щитовидная железа – часть эндокринной системы - вырабатывает тиреотропный гормон (ТТГ), влияющий на работу сердечно-сосудистой, половой и пищеварительной систем, регулирующий многие функции психики. Избыток ТТГ делает человека раздражительным, нервозным, вспыльчивым. Недостаточная концентрация снижает скорость обмена веществ в организме, провоцирует вялость, слабость, подавленность.

Во время полового созревания в 11-15 лет наступает пубертатный кризис, когда физическое и физиологическое развитие протекает с высокой интенсивностью. В работе сердечно-сосудистой системы и мозговом кровоснабжении возникают перепады мышечного и сосудистого тонуса. На центральную нервную систему мальчиков и девочек начинают воздействовать половые гормоны, что приводит к изменениям в работе вегетативной нервной системы: снижается порог возбудимости. Малейший раздражитель, положительный или негативный, вызывает у подростка резкую смену физического состояния, которая проявляется в чрезмерной эмоциональности, раздражительности, агрессии.

Пред- и постменструальный синдром, беременность, период грудного вскармливания ребенка и менопауза могут быть причинами перепадов настроения у женщин. В эти периоды уровни гормонов серотонина и дофамина, управляющих эмоциями, существенно колеблются. Во время менопаузы снижается уровень женского полового гормона эстрогена, что также влияет на настроение. В поведении появляются немотивированные приступы гнева, истеричность, плаксивость.

Состояние усугубляется, если женщина недовольна внешностью, имеет неудовлетворенные желания, не ведет регулярную половую жизнь. Хронический стресс на работе, напряженные отношения в семье усиливают склонность к нестабильному поведению и настроению.

Колебания уровней гормонов у женщин в зависимости от фазы менструального цикла

При нарушениях работы сердечно-сосудистой системы, таких как тахикардия и гипертония, усиливается производство адреналина. Этот гормон готовит организм к немедленной физической реакции. В связи с этим человека охватывает внезапный приступ страха и тревоги.

Спазм желчных путей, время от времени возникающий при заболеваниях печени и желчного пузыря, провоцирует выброс норадреналина, вызывающего вспышки гнева без объективной причины. При сахарном диабете пациент испытывает изменения настроения в соответствии с уровнем сахара в крови, от оживленного и позитивного до негативного.

Длительный прием медикаментов, в том числе противозачаточных средств, может повлечь нарушения химического баланса в организме.

Психические расстройства

Довольно распространенной причиной частой смены настроения являются разнообразные нервно-психические расстройства. Они могут возникать у людей любого пола и возраста вне зависимости от социальной принадлежности. Расстройство психики может быть спровоцировано значительным стрессом (от экзаменов и поиска работы до переезда, тяжелой болезни, трагедии в семье).

У метеозависимых людей колебания погоды вызывают изменения физического и эмоционального состояния. Нервно-психические проявления отмечаются при опухоли головного мозга, менингите, энцефалите, сердечно-сосудистых заболеваниях.

Эмоциональные расстройства могут быть кратковременными и бесследно проходить по окончании внутреннего или внешнего воздействия. Иногда они доходят до критической степени и выражаются в виде хронического невроза, тяжелой формы депрессии и т. п.

Частая смена настроения сопровождает такие состояния:

Панические атаки - приступы неконтролируемого страха, паники без объективной причины, продолжительностью от 5 до 30 минут. Ощущение тревоги может сохраняться в течение более длительного времени. Часто сопровождаются чрезмерной потливостью, учащенным сердцебиением, тошнотой, головокружением, дрожанием рук и т. д.
Пограничное состояние - расстройство психики, при котором индивид не может приспособиться к жизни в обществе, не умеет и не желает вступать в коммуникацию.
Истерическое расстройство личности - характеризуется навязчивой потребностью в получении внимания криком, смехом не к месту, плачем, неадекватным поведением.
Циклотимия и биполярное расстройство (маниакально-депрессивный психоз) - больной испытывает быстрые переходы от эйфории до крайней степени печали.
Дистимия (нетяжелая стадия депрессии) и депрессия.

Причиной эмоциональной нестабильности может быть заболевание или беременность у женщин. Если вместе колебаниями настроения отмечаются быстрые изменения веса (как потеря, так и набор), сбой привычного цикла сна и аппетита, нарушение менструального цикла у женщин, если стала беспокоить одышка, тошнота и головокружение, появилось дрожание рук и другие нервные тики, это повод обратиться к врачу. Потребуется консультация терапевта; диагноз выставляется после посещения специалистов: эндокринолога, кардиолога, гинеколога, психотерапевта.

Без медицинского воздействия на причину частой смены настроения волевые усилия и советы психолога не принесут результата. Самостоятельный прием успокаивающих средств и антидепрессантов может значительно навредить здоровью.

Профилактика и лечение

Профилактикой эмоциональных расстройств является здоровый образ жизни, активность, нормальный сон и режим питания, соответствующие физические нагрузки, прогулки или работа на свежем воздухе. Хорошим средством является любимое хобби, различные приемы медитации и аутотренинга, дыхательная гимнастика, занятия йогой. Многим людям это помогает восстановить психоэмоциональный фон, пережить стресс и неприятности. Следует по возможности потреблять пищу, содержащую много витаминов и микроэлементов.

Большое значение имеет правильное воспитание с раннего возраста. Родителям следует уделять достаточное внимание эмоциональному состоянию ребенка, в любом возрасте относиться к нему как к личности, уважая его предпочтения и выслушивая его мнение.

В воспитании необходимо быть последовательными, не допускать разлаженных действий родителей и других родственников (папа и мама запрещают пить газировку, а бабушка разрешает). Если это практикуется, ребенок очень быстро научится быть изворотливым, будет использовать все способы для удовлетворения прихотей. Это отрицательно сказывается на личностном и психическом развитии.

Период полового созревания ребенка - время особого внимания, терпения и волевых усилий со стороны родителей. Необходимо стараться обращаться с подростком как со взрослым, уважать его право выбора друзей, музыки, одежды, развлечений и других занятий. Запреты и ограничения четко проговариваются с аргументацией, почему они необходимы. Следует приложить все усилия, чтобы выстроить с сыном или дочерью доверительные отношения. Тогда есть вероятность пережить непростой период вместе с подростком, а не по разные стороны баррикады.

Седативные, ноотропные препараты, антидепрессанты, транквилизаторы являются сильнодействующими медикаментами. Некоторые из них вызывают привыкание. Начинать лечение ими самостоятельно, по совету друзей или потому, что они уже помогли однажды, недопустимо.

Как известно, эмоциональным всплескам больше подвержены женщины, нежели мужчины. На самом же деле этот факт довольно спорный. От перепадов настроения страдает практически каждый человек. В особенности перепады настроения заметны у женщины - в случае, когда эмоции настолько нестабильны, что мешают нормальному существованию, на помощь приходит медицина. Перепады настроения также называют аффективным расстройством. Одним из ключевых признаков перепадов настроения является резкая смена эмоций - за несколько часов женщина может почувствовать весь спектр эмоций, начиная от беспричинного счастья и заканчивая гневом и отчаянием. Однако аффективное расстройство нельзя ставить в один ряд с такими жесткими и долгосрочными видами, как биполярное расстройство или маниакальная депрессия.

Симптомы аффективного расстройства

Женщина, страдающая от резких перепадов настроения, чувствует себя словно на американских горках - всего за несколько минут ощущение счастья сменяется глубочайшим отчаянием. Перепады настроения всегда непредсказуемы и зачастую не зависят от ситуации, а эмоции почти не поддаются контролю. Периоды подъема сменяются глубокой депрессией, нарушается сон.

Женщины страдают от перепадов настроения вдвое чаще мужчин вне зависимости от социального или экономического основания. Порядка 15% женщин испытывают аффективное расстройство в период менопаузы. Какими бы ни были причины депрессии и резких перепадов настроения, аффективное расстройство при правильном подходе с легкостью поддается лечению.

Причины перепадов настроения

Перепадам настроения особенно подвержены жительницы мегаполисов, жизнь в которых предусматривает высокий уровень психологического напряжения, более высокий темп жизни и низкий уровень терпимости. На развитие аффективного расстройства могут повлиять несколько физиологических и эмоциональных факторов.

Гормональный дисбаланс, менопауза, беременность, гипотиреоз, сбой в работе эндокринной системы и другие биологические и физиологические проблемы могут оказать влияние на развитие аффективного расстройства у женщин. Менопауза - период, во время которого происходит изменение уровня гормонов, в том числе эстрогена, тестостерона, прогестерона. Во время овуляции некоторые женщины испытывают множество эмоциональных, физических и поведенческих изменений вследствие изменения гормонального фона.

За человеческие эмоции ответственны особые химические вещества - нейротрансмиттеры, вырабатываемые человеческим мозгом, заставляющие человека чувствовать радость, депрессию, раздражение и другие эмоции. Дисбаланс таких веществ - в том числе серотонина, допамина, норэпинефрина - может вызвать перепады настроения. Существуют медицинские препараты, способные решить проблему и восстановить выработку ключевых нейротрансмиттеров.

Во время беременности и менструального цикла изменение гормонального фона может вызвать резкую смену настроения. Обычно такое состояние называют предменструальным синдромом или предменструальным дисфорическим расстройством - изменения начинаются после овуляции и усугубляются до наступления менструации. В период перименопаузы женский организм не имеет достаточно ресурсов, чтобы сохранять естественный баланс - что выливается в эмоциональные проблемы у большинства женщин. Эмоциональные проблемы, не разрешенные в прошлом, появляются вновь.

В период полового созревания, когда организм начинает выработку половых гормонов, перепадам настроения подвержены подростки. Однако, как только уровень гормонов нормализуется, эмоциональное состояние подростка также возвращается в норму.

Период менопаузы сопровождается постоянными приступами раздражительности и легковозбудимости. В этот период раздражение женщины может вызвать что угодно - от глупой шутки и телешоу до коллег по работе. В период менопаузы перепады настроения могут стать особенно резкими и неконтролируемыми.

Еще одной причиной возникновения аффективного расстройства считается стресс и психологическое напряжение на работе и дома. Биологически женщины куда более уязвимы, чем мужчины, и высокий уровень стресса ведет к резким перепадам настроения.

Недостаток взаимопонимания между супругами или родителями и детьми может усугубить ситуацию. Проблемы в браке могут оказаться причиной стресса и аффективного расстройства.

Не в последнюю очередь на перепады настроения влияют привычки - курение, употребление алкоголя и фаст-фуда, недостаток физической активности, стрессы на работе.

Как бороться с перепадами настроения

Простые, но эффективные изменения стиля жизни вкупе с лекарствами могут значительно облегчить даже самые резкие перепады настроения.

Консультация с квалифицированным врачом - необходимый шаг при борьбе с аффективным расстройством.

Некоторые доктора в качестве основного метода лечения предлагают гормональную терапию, которая, хотя и действует быстро и эффективно, может привести к ряду побочных эффектов. Кроме того, гормональная терапия предусматривает более высокий риск возникновения рака.

Сегодня можно приобрести не требующие рецепта добавки, содержащие витамины и минеральные комплексы. Альтернативная медицина на основе лекарственных трав также может облегчить резкие перепады настроения, избавиться от раздражительности и депрессии.

Значительно облегчить стресс в период менопаузы помогут йога, медитация и различные виды массажа.

Ароматерапия с успокаивающими маслами - например, жасмина, ромашки и розы - могут помочь обуздать не поддающиеся контролю отрицательные эмоции, как и акупунктура.

Поведенческая терапия позволяет научиться контролировать распространенные отрицательные эмоции - такие, как страх, раздражение, гнев. Методы поведенческой терапии могут успокоить и тело, и дух.

Когнитивная терапия предусматривает ряд методов, позволяющих контролировать некоторые когнитивные паттерны, заставляющие человека ощущать раздражение, депрессию или гнев без видимых на то причин.

Коммуникация - еще один эффективный метод борьбы с перепадами настроения, будь то беседы с друзьями, членами семьи или терапевтом.

Некоторые терапевты одним из самых эффективных методов борьбы с аффективным расстройством считают физические нагрузки - «лечебный» режим предусматривает 20-минутные упражнения в день по меньшей мере три раза в неделю. Такой режим поможет сфокусировать энергию и избавиться от стресса, а также восстановить здоровый сон, нарушения которого часто приводят к раздражительности и повышенной чувствительности.

Здоровая диета со множеством овощей и фруктов - непременный способ для тех, кто страдает от перепадов настроения. В горохе, к примеру, содержатся сложные карбогидраты, бобы и горячее молоко увеличивают уровень серотонина.

Прежде всего, необходимо четко осознавать, что перепады настроения вызваны какой-либо причиной, и порой для того, чтобы возвратить контроль над эмоциями, необходима вспышка эмоций, своеобразная эмоциональная «разрядка».

Депрессивное состояние у женщин во многом зависит от питания. Такую точку зрения высказали австралийские ученые из Университета Мельбурна. По словам автора исследования доктора Феличе Джака, перепады настроения свойственны тем представительницам прекрасного пола, которые употребляют в пищу еду с высоким содержанием жиров. "С уверенностью можем сказать, что в любом возрасте женщинам показана диета, в которую входят овощи, фрукты, продукты из цельного зерна, кисломолочные продукты с низким содержание жира, - подчеркнула доктор Джака. - При этом не стоит забывать иногда баловать себя какими-нибудь сладостями и дружить со спортом".

Исследование, длившееся в течение 10 лет, привлекло более тысячи женщин в возрасте от 20 до 93 лет. В качестве влияющих на психические расстройства рассматривались такие факторы, как масса тела, социальное и экономическое положение, образование, физическая активность, вредные привычки, возраст. Однако лишь питание оказало максимальное воздействие на душевное состояние обследованных.

По результатам наблюдений и психологических экспертиз было установлено, что так называемая "западная диета", включающая в себя гамбургеры, белый хлеб, пиццу, чипсы, ароматизированные молочные напитки, пиво и сахар, в более чем 50 проц случаев приводит к депрессивному состоянию. В то же время женщины, придерживающиеся традиционной австралийской диеты, нацеленной на овощи, фрукты, говядину, баранину, рыбу и продукты из цельного зерна, реже страдают психическими расстройствами. А вот дамы, предпочитающие фрукты, салаты, рыбу, бобовые, орехи, йогурты и красное вино и вовсе не знают, что такое .

Для нормализации гормонов в организме принимайте .